高温、高湿的环境使人们生活方式和饮食习惯都发生了改变。在中医理论中，肠胃易受暑湿之邪侵袭，从而导致食欲下降、倦怠乏力。

养护胃肠道，可以从以下几点做起：

1.夏季可“养阳”

夏季是人体阳气达到最旺盛时候，是“养阳”的好时机，培补阳气能让人体抵抗力更强，尤其是平时脾胃虚寒的病人。这时候可以通过三伏贴、督脉灸等方式疏通经络，鼓舞阳气，调节人体的脾胃功能。

2.合理饮食

从中医的角度来看，“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”，嗜食冷饮和生冷水果或长期吹空调会加重体内寒湿，伤害脾胃阳气，故平时应注意减少此类不良习惯。此外，中医还强调饮食要有规律，“定时定量，食不过饱”，同时要注意饮食卫生，食物要新鲜、干净，烹饪要熟透，避免食用变质的食物。水分的补充在夏季也至关重要，但应选择白开水或淡茶水，避免过多饮用含糖饮料和碳酸饮料。

3.药食同源

湿邪容易困脾，使人感到食欲不振、肢体困倦。我们可以适当食用一些具有祛湿作用的食物，如薏米、芡实、冬瓜、绿豆等。脾胃气虚者也可以食用茯苓饼、山药、扁豆、粳米等健脾和胃的食物。

4.调畅情志

中医认为“思伤脾”，过度的思虑会影响脾胃的功能。要注意调节情绪，避免动怒烦躁，应保持神清气爽，舒畅自如。

5.适当运动

适当的运动也有助于肠胃的养护，宜动静结合，不可过于疲劳，且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，可以选择在夏季、秋季清晨或傍晚气温相对较低的时候进行适度的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，通过这些运动活动筋骨，使百脉通畅，气血调和。

总之，胃肠道养护需要我们从多个方面入手，关注饮食、运动、心情等因素，结合中医的养生智慧，才能在享受生活美好的同时，拥有健康的胃肠道，为身体的整体健康打下坚实的基础。

供稿：杨文君

审核：张艳阁